{"id":84,"date":"2022-04-12T16:17:23","date_gmt":"2022-04-12T14:17:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/?p=84"},"modified":"2022-04-12T16:17:23","modified_gmt":"2022-04-12T14:17:23","slug":"la-micro-sieste-principes-et-bienfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/la-micro-sieste-principes-et-bienfaits\/","title":{"rendered":"La micro-sieste : principes et bienfaits"},"content":{"rendered":"

Portant \u00e9galement le nom de \u00ab sieste flash \u00bb, on reconnait la micro-sieste par sa dur\u00e9e ne d\u00e9passant pas les 10 minutes. Bien qu’il soit difficile de s’endormir sur commande et de somnoler seulement quelques minutes, tout le monde peut faire une micro-sieste au quotidien en respectant quelques r\u00e8gles. Le point sur la micro-sieste dans cet article.<\/p>\n

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Comment s’y prendre pour avoir une bonne micro-sieste ?<\/h2>\n

\"sieste\"<\/p>\n

La micro-sieste a pour but de se relaxer et se d\u00e9tendre et d’abaisser son rythme biologique afin de mettre le cerveau entre le mode somnolence et le mode sommeil l\u00e9ger. De ce fait, la personne se d\u00e9tend, mais reste aussi sensible aux stimuli ext\u00e9rieurs. La sieste flash est praticable plusieurs fois durant une journ\u00e9e. Toutefois, le moment le plus propice reste le d\u00e9but de l’apr\u00e8s-midi, du fait que c’est l\u00e0 que le corps rel\u00e2che sa vigilance et diminue son efficacit\u00e9. Les quelques minutes de sommeil assurent dans ce cas un regain d’\u00e9nergie, de tonus et de concentration pour que l’organisme redevienne correctement op\u00e9rationnel. Vous pouvez \u00e9galement profiter de cette sieste r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratrice dans divers endroits, tant qu’il est possible de poser votre t\u00eate (bureaux, voiture, \u00e0 l’\u00e9cole, dans les transports publics, etc.). Attention cependant, il est important de programmer un r\u00e9veil pour \u00e9viter le risque de s’endormir plus longtemps, surtout si vous venez d’essayer cette pratique.<\/p>\n

Pourquoi inscrire la micro-sieste dans son emploi du temps ?<\/h2>\n

\"sieste\"<\/p>\n

Que ce soit pour les adultes ou les adolescents, la micro-sieste permet de se rebooster afin de terminer rapidement un travail urgent et d’achever des t\u00e2ches plus difficiles. Elle aide aussi \u00e0 am\u00e9liorer la capacit\u00e9 de la m\u00e9morisation, ce qui fait que les r\u00e9visions deviennent plus faciles et agr\u00e9ables apr\u00e8s une bonne micro-si\u00e8ste. Ensuite, la sieste flash peut jouer un grand r\u00f4le dans l’accroissement des performances sportives et emp\u00eache les conducteurs de s’endormir au volant. Et enfin, comme une simple sieste, la micro-sieste aide \u00e0 pallier un manque de sommeil et est tr\u00e8s efficace pour se d\u00e9barrasser du stress. Aujourd’hui, toute forme de sieste est un droit inscrit dans la constitution en Chine et certaines entreprises japonaises l’imposent pour assurer la qualit\u00e9 de travail des employ\u00e9s, ainsi que leur \u00e9tat de sant\u00e9. Ce n’est pas encore le cas dans la plupart des pays occidentaux, mais les bienfaits d’une micro-sieste sont bien connus de nombreux employeurs et dirigeants \u00e9tatiques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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