{"id":55,"date":"2019-03-17T05:48:06","date_gmt":"2019-03-17T04:48:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.meltingdoc.com\/?p=55"},"modified":"2020-11-05T06:01:53","modified_gmt":"2020-11-05T05:01:53","slug":"quelques-conseils-pour-perdre-les-kilos-en-trop-et-rester-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/quelques-conseils-pour-perdre-les-kilos-en-trop-et-rester-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Quelques conseils pour perdre les kilos en trop et rester en bonne sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Perdre les kilos en trop est toujours b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9, car cela permet non seulement d’avoir une bonne silhouette, mais aussi de favoriser le bon fonctionnement des organes vitaux de notre organisme. D\u00e9couvrez dans cet article quelques astuces pour vous aider \u00e0 perdre vos exc\u00e8s de kilo et rester en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

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Faites la diff\u00e9rence entre les bonnes calories et les calories vides<\/h2>\n

Pour perdre du poids, vous devez conna\u00eetre la diff\u00e9rence entre les bonnes calories et les calories vides. D’abord, pr\u00e9cisons que les calories sont les unit\u00e9s repr\u00e9sentant la facult\u00e9 des aliments \u00e0 \u00eatre transform\u00e9e en \u00e9nergie par le corps. Toutes les nourritures renferment des calories, seulement il existe les mauvaises calories ou calories vides et les bonnes qui apportent \u00e0 notre corps des min\u00e9raux et vitamines, et qui sont des antioxydants. Les calories vides ne pr\u00e9sentent aucune valeur nutritionnelle et ne sont pas utiles \u00e0 notre organisme. On retrouve notamment des calories vides dans les aliments transform\u00e9s, les sucres raffin\u00e9s et les graisses satur\u00e9es. Donc, si vous voulez mincir, vous devez plut\u00f4t favoriser les aliments qui apportent de bonnes calories.<\/p>\n

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Mangez de mani\u00e8re maline<\/h2>\n

Pour que vous puissiez \u00e9quilibrer votre alimentation \u00e0 chaque repas, essayez de pratiquer la technique de l’assiette saine consistant \u00e0 bien arranger les portions. Ainsi, prenez une assiette et mettez dans sa moiti\u00e9 des l\u00e9gumes, dans son quart des sources de prot\u00e9ines, par exemple de la viande, et dans l’autre quart des sources de glucides de qualit\u00e9, par exemple des l\u00e9gumineuses ou des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. \u00c9vitez de cuire vos aliments avec de l’huile. Privil\u00e9giez la cuisson \u00e0 valeur et la grillade. Si vous adoptez cette m\u00e9thode pendant tous vos repas, vous ne risquerez pas de prendre du poids et vous avez plus de chance de rester en bonne sant\u00e9. Par ailleurs, lorsque vous mangez, apprenez \u00e0 le faire plus lentement, car il faut environ 20 minutes pour que notre cerveau d\u00e9c\u00e8le la sati\u00e9t\u00e9, donc si vous mangez rapidement, il se peut que vous manquiez ce signal.<\/p>\n

Faites r\u00e9guli\u00e8rement de la m\u00e9ditation pour perdre des kilos<\/h2>\n

Eh oui, selon des recherches effectu\u00e9es par les experts en nutrition, la m\u00e9ditation est favorable pour la perte de poids. Il parait que les gens qui font r\u00e9guli\u00e8rement une s\u00e9ance de m\u00e9ditation peuvent facilement apercevoir les signaux internes qui annoncent la sati\u00e9t\u00e9 et la faim. Ils connaissent donc moins les balancements de poids au fil des ann\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Perdre les kilos en trop est toujours b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9, car cela permet non seulement d’avoir une bonne silhouette, mais aussi de favoriser le bon fonctionnement des organes vitaux de notre organisme. D\u00e9couvrez dans cet article quelques astuces pour vous aider \u00e0 perdre vos exc\u00e8s de kilo et rester en bonne sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":57,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58,"href":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55\/revisions\/58"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meltingdoc.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}