Perdre les kilos en trop est toujours bénéfique pour la santé, car cela permet non seulement d’avoir une bonne silhouette, mais aussi de favoriser le bon fonctionnement des organes vitaux de notre organisme. Découvrez dans cet article quelques astuces pour vous aider à perdre vos excès de kilo et rester en bonne santé.
Faites la différence entre les bonnes calories et les calories vides
Pour perdre du poids, vous devez connaître la différence entre les bonnes calories et les calories vides. D’abord, précisons que les calories sont les unités représentant la faculté des aliments à être transformée en énergie par le corps. Toutes les nourritures renferment des calories, seulement il existe les mauvaises calories ou calories vides et les bonnes qui apportent à notre corps des minéraux et vitamines, et qui sont des antioxydants. Les calories vides ne présentent aucune valeur nutritionnelle et ne sont pas utiles à notre organisme. On retrouve notamment des calories vides dans les aliments transformés, les sucres raffinés et les graisses saturées. Donc, si vous voulez mincir, vous devez plutôt favoriser les aliments qui apportent de bonnes calories.
Mangez de manière maline
Pour que vous puissiez équilibrer votre alimentation à chaque repas, essayez de pratiquer la technique de l’assiette saine consistant à bien arranger les portions. Ainsi, prenez une assiette et mettez dans sa moitié des légumes, dans son quart des sources de protéines, par exemple de la viande, et dans l’autre quart des sources de glucides de qualité, par exemple des légumineuses ou des céréales complètes. Évitez de cuire vos aliments avec de l’huile. Privilégiez la cuisson à valeur et la grillade. Si vous adoptez cette méthode pendant tous vos repas, vous ne risquerez pas de prendre du poids et vous avez plus de chance de rester en bonne santé. Par ailleurs, lorsque vous mangez, apprenez à le faire plus lentement, car il faut environ 20 minutes pour que notre cerveau décèle la satiété, donc si vous mangez rapidement, il se peut que vous manquiez ce signal.
Faites régulièrement de la méditation pour perdre des kilos
Eh oui, selon des recherches effectuées par les experts en nutrition, la méditation est favorable pour la perte de poids. Il parait que les gens qui font régulièrement une séance de méditation peuvent facilement apercevoir les signaux internes qui annoncent la satiété et la faim. Ils connaissent donc moins les balancements de poids au fil des années.
