Portant également le nom de « sieste flash », on reconnait la micro-sieste par sa durée ne dépassant pas les 10 minutes. Bien qu’il soit difficile de s’endormir sur commande et de somnoler seulement quelques minutes, tout le monde peut faire une micro-sieste au quotidien en respectant quelques règles. Le point sur la micro-sieste dans cet article.
Comment s’y prendre pour avoir une bonne micro-sieste ?
La micro-sieste a pour but de se relaxer et se détendre et d’abaisser son rythme biologique afin de mettre le cerveau entre le mode somnolence et le mode sommeil léger. De ce fait, la personne se détend, mais reste aussi sensible aux stimuli extérieurs. La sieste flash est praticable plusieurs fois durant une journée. Toutefois, le moment le plus propice reste le début de l’après-midi, du fait que c’est là que le corps relâche sa vigilance et diminue son efficacité. Les quelques minutes de sommeil assurent dans ce cas un regain d’énergie, de tonus et de concentration pour que l’organisme redevienne correctement opérationnel. Vous pouvez également profiter de cette sieste régénératrice dans divers endroits, tant qu’il est possible de poser votre tête (bureaux, voiture, à l’école, dans les transports publics, etc.). Attention cependant, il est important de programmer un réveil pour éviter le risque de s’endormir plus longtemps, surtout si vous venez d’essayer cette pratique.
Pourquoi inscrire la micro-sieste dans son emploi du temps ?
Que ce soit pour les adultes ou les adolescents, la micro-sieste permet de se rebooster afin de terminer rapidement un travail urgent et d’achever des tâches plus difficiles. Elle aide aussi à améliorer la capacité de la mémorisation, ce qui fait que les révisions deviennent plus faciles et agréables après une bonne micro-sièste. Ensuite, la sieste flash peut jouer un grand rôle dans l’accroissement des performances sportives et empêche les conducteurs de s’endormir au volant. Et enfin, comme une simple sieste, la micro-sieste aide à pallier un manque de sommeil et est très efficace pour se débarrasser du stress. Aujourd’hui, toute forme de sieste est un droit inscrit dans la constitution en Chine et certaines entreprises japonaises l’imposent pour assurer la qualité de travail des employés, ainsi que leur état de santé. Ce n’est pas encore le cas dans la plupart des pays occidentaux, mais les bienfaits d’une micro-sieste sont bien connus de nombreux employeurs et dirigeants étatiques.
