Comment s’y prendre pour avoir une bonne micro-sieste ?

La micro-sieste a pour but de se relaxer et se détendre et d’abaisser son rythme biologique afin de mettre le cerveau entre le mode somnolence et le mode sommeil léger. De ce fait, la personne se détend, mais reste aussi sensible aux stimuli extérieurs. La sieste flash est praticable plusieurs fois durant une journée. Toutefois, le moment le plus propice reste le début de l’après-midi, du fait que c’est là que le corps relâche sa vigilance et diminue son efficacité. Les quelques minutes de sommeil assurent dans ce cas un regain d’énergie, de tonus et de concentration pour que l’organisme redevienne correctement opérationnel. Vous pouvez également profiter de cette sieste régénératrice dans divers endroits, tant qu’il est possible de poser votre tête (bureaux, voiture, à l’école, dans les transports publics, etc.). Attention cependant, il est important de programmer un réveil pour éviter le risque de s’endormir plus longtemps, surtout si vous venez d’essayer cette pratique.

Pourquoi inscrire la micro-sieste dans son emploi du temps ?

Que ce soit pour les adultes ou les adolescents, la micro-sieste permet de se rebooster afin de terminer rapidement un travail urgent et d’achever des tâches plus difficiles. Elle aide aussi à améliorer la capacité de la mémorisation, ce qui fait que les révisions deviennent plus faciles et agréables après une bonne micro-sièste. Ensuite, la sieste flash peut jouer un grand rôle dans l’accroissement des performances sportives et empêche les conducteurs de s’endormir au volant. Et enfin, comme une simple sieste, la micro-sieste aide à pallier un manque de sommeil et est très efficace pour se débarrasser du stress. Aujourd’hui, toute forme de sieste est un droit inscrit dans la constitution en Chine et certaines entreprises japonaises l’imposent pour assurer la qualité de travail des employés, ainsi que leur état de santé. Ce n’est pas encore le cas dans la plupart des pays occidentaux, mais les bienfaits d’une micro-sieste sont bien connus de nombreux employeurs et dirigeants étatiques.

Ce que sont les acouphènes

Les acouphènes se manifestent par des bruits que l’on qualifie de parasites et se présentent différemment d’une personne à une autre. Pour certaines, cela semble être des battements tandis que pour d’autres, ça ressemble à des sifflements pendant que d’autres encore parlent plutôt de bourdonnements. Il y en a qui entendent des bruits stridents, aigus mais il y en a qui perçoivent des sons graves. En général, c’est vers la fin de l’après-midi que les acouphènes deviennent plus audibles et ils s’amplifient le soir et la nuit. Cela perturbe bien sûr le sommeil et le repos des personnes touchées.

Acouphènes, comment y faire face ?

Si en plus des acouphènes, vous constatez une baisse de votre acuité auditive, consultez un spécialiste ORL. Il va déterminer à quel point votre audition est atteinte et vous conseillera plusieurs solutions. Ce médecin peut vous recommander aussi le port d’une aide auditive comme ceux sur le site de la Maison de l’Appareil Auditif qui va masquer les acouphènes en les atténuant et dans certains cas, les supprimer. Il peut aussi vous proposer une prothèse produisant un faible bruit de fond pour que vous les entendiez le moins possible. Évidemment, il faut éviter tout ce qui peut causer les acouphènes, tels qu’une longue exposition à des bruits trop forts et surtout, apprenez aussi à penser positif, c’est d’une grande aide.

La méthode d’avortement par des médicaments

Oui, il est possible de se faire avorter en prenant tout simplement des médicaments. Seulement, cela est possible dans les premières semaines de grossesse. L’IVG médicamenteuse doit donc être envisagée pour les femmes dont l’âge de la grossesse est inférieur ou égale à 5 semaines suivant ses dernières règles. Cette méthode est simple mais doit se faire en suivant quelques étapes. La première étape est de consulter un médecin. Il prescrira les premiers médicaments à consommer. D’autres médicaments seront prescrits pendant la seconde consultation qui doit se dérouler dans les deux jours suivant la première. Vous pouvez observer un saignement entre les deux consultations, parfois, l’œuf l’expulsion de l’œuf a déjà eu lieu.
Pendant l’expulsion, la patiente peut ressentir des douleurs causées par la contraction de l’utérus. Le médecin pourra lui prescrire des antalgiques pour les apaiser. Par ailleurs, la patiente doit rester sous surveillance médicale. Pour information, la présence de saignement ne prouve pas toujours que l’IVG s’est bien déroulée. Une troisième consultation est nécessaire pour vérifier si l’œuf a bien été expulsé et que la patiente est en bonne santé. A noter que l’IVG médicamenteuse est contre-indiquée aux femmes qui présente des troubles de la coagulation du sang et d’anémie sévère. Celles qui portent un DIU ou dispositif-intra-utérin ne doivent pas non plus subir cette méthode. Idem pour celles qui présentent une grossesse extra-utérine.

La technique d’avortement par la chirurgie

L’IVG par la chirurgie est aussi pratiquée sous différentes étapes. La première étape consiste à consulter le gynécologue qui procedera à une échographie. Il est important de savoir que l’IVG médicamenteuse n’est plus réalisable lorsque la grossesse a dépassé un certain âge : à partir de 5 à 12 semaines. Seule la chirurgie peut mettre fin à la grossesse. La chirurgie est aussi appelée IVG par aspiration. Après la consultation, il convient de prendre un rendez-vous avec l’anesthésiste. Vous devez disposer de votre carte de groupe sanguin et l’informer de vos éventuelles allergies ou problème de santé avant l’intervention chirurgicale. La prochaine étape est le jour de l’intervention. Notez que vous ne devez pas manger dans les huit heures précédant l’opération. Après l’intervention, vous serez placée en observation pendant quelques heures et rentrer chez vous ensuite. N’oubliez pas de vous faire accompagner.

La présence d’une inflammation

Si la douleur située dans le testicule se ressent au-dessus de celui-ci, cela peut être dû à une inflammation de l’épididyme. Il s’agit d’un organe relié au testicule, tel un petit fil sensible. L’homme subira alors une rougeur accompagnée d’un gonflement sur le testicule lui même. Lorsqu’il urine, une douleur pareille à une brûlure sera ressentie et la quantité d’urine sera elle-même très faible.
Il est même probable que cette inflammation provoque de la fièvre. Dans ce cas-là, il est important de vérifier auprès d’un médecin si ce phénomène n’est pas dû à une maladie sexuellement transmissible. Dans le cas contraire, le traitement se fera simplement à l’aide d’antibiotiques et d’un analgésique pour calmer les douleurs.

la présence d’une varicocèle

La varicocèle est une maladie qui se manifeste par la présence de varices autour des testicules. La douleur ressentie sera située au niveau du scrotum et se manifeste par une sensation de pression et de chaleur. Ces douleurs apparaissent surtout en soirée ou après un exercice physique.
L’origine de cette maladie est congénitale et apparaît principalement à l’âge de l’adolescence. Elle se produit lorsque le testicule se développe en taille et a besoin d’une grande quantité de sang à drainer. Pour traiter cette maladie, il faudra effectuer une légère opération sur les testicules auprès de professionnels.

À quoi sert le correcteur de posture ?

Accessoire servant à corriger la posture, le correcteur de posture est souvent constitué d’élastiques ajustables. Il vous aide à garder votre dos naturellement droit, et sans effort. Aussi appelé corset, orthèse ou redresseur de dos, ce matériel paramédical applique une pression sur les épaules vous obligeant à maintenir la colonne vertébrale dans le bon alignement. Pour ceux qui n’en souffrent pas encore, cet accessoire est un moyen efficace d’éviter le mal de dos.

En somme, l’objectif de cet accessoire paramédical est de prévenir, de corriger les problèmes de posture, d’éliminer les douleurs qu’ils engendrent.

Quels sont les différents types de correcteurs de postures ?

Il en existe plusieurs :

– Le correcteur de posture classique : c’est le modèle le plus courant. Il convient aussi bien aux femmes qu’aux hommes. Discret, il se porte comme un gilet et peut s’enfiler sous les vêtements. Il est constitué de lanières ajustables en latex, en élasthanne ou en nylon. De par la pression exercée, il vous aide à redresser les épaules, les vertèbres et le dos.

– Le correcteur de posture avec propriétés magnétiques : ce modèle a un fonctionnement presque identique au correcteur classique. Sa particularité, il est équipé d’aimants, lui permettant d’assurer une thérapie magnétique du soutien lombaire. Cette thérapie par les aimants apporte un véritable soulagement aux muscles. Ce correcteur vous aide à adopter en douceur la bonne posture. Résistant, il peut être utilisé durant une activité physique. Certains correcteurs de posture ne couvrent que le haut du dos, mais celui-ci permet également de corriger correctement le bas du dos.

– Le tee-shirt correcteur de posture : constitué d’un bandage neuromusculaire, ce modèle est souvent utilisé par les athlètes pour soulager des blessures. Il se porte comme un tee-shirt classique. Il convient aux femmes comme aux hommes. Exerçant une pression désagréable, les bandes vous obligent à redresser le dos et à adopter une bonne posture. Il permet également d’éviter le mal de dos. Le Tee-shirt correcteur est quasiment invisible. Vous pouvez le porter seul ou avec un tissu lavable et respirant.

– Le soutien-gorge correcteur de posture : évidemment, c’est un modèle réservé aux femmes. Totalement invisible, il se porte comme un soutien-gorge. Il a deux fonctions principales : soutenir la poitrine et redresser le dos pour une bonne posture. Il peut s’enfiler en dessus de n’importe quel type de vêtement. Il est moins puissant que le correcteur de posture classique, mais c’est un matériel 2 en un satisfaisant, d’après les avis de beaucoup d’utilisatrices.

Maintenant que vous connaissez les caractéristiques de chaque type de correcteurs de posture, vous pouvez juger celui qui correspond le mieux à vos besoins.
?

Définissez vos besoins

Comme l’assurance-santé est individuelle, elle doit être choisie en fonction des besoins de l’assuré. Pour vous aider à vous fixer dans ce cas, posez-vous la question non seulement sur vos frais de santé habituels, mais aussi potentiels. Les nécessités varient généralement en fonction de l’âge et de l’état de santé de la personne qui désire souscrire à l’assurance. Il est également utile de tout parcourir, et cela, des problèmes dentaires jusqu’aux consultations chez un spécialiste en passant par soins des yeux et des oreilles afin de bien définir les besoins et la fréquence des consultations.

Évaluez les services offerts

Le contenu d’un contrat d’assurance-santé est différent d’un assureur à un autre. Les conditions proposées sont généralement très larges. Sur la base de vos besoins, examinez quelle compagnie est à même de vous offrir ce que vous attendez que ce soit en termes de prise en charge des vaccins, d’assistance en cas d’hospitalisation, ou autres. Il est inutile de souscrire à une assurance qui n’est pas susceptible de vous servir dans ce cas. Par ailleurs, prenez toujours le temps de bien regarder ce que proposent les différentes compagnies d’assurances. Profitez-en également pour évaluer les garanties par rapport au budget que vous pouvez consacrer à votre couverture santé. Pour ce faire, n’hésitez pas à utiliser un comparateur de services en ligne. Il vous permettra d’analyser et de comparer toutes les offres proposées par différents établissements d’assurance.

Analysez la procédure de remboursements

Certains assureurs offrent différentes façons aux assurés pour se faire rembourser leurs frais médicaux. Il y a ceux qui utilisent les pourcentages et ceux qui fixent des montants forfaitaires sur chaque catégorie de dépenses. Il faut noter que dans certains cas, comme la Sécurité sociale couvre seulement une partie de certains types soins (comme ceux chez le dentiste, l’ophtalmologue ou autres), il peut être plus avantageux d’opter pour un complémentaire santé au lieu d’une assurance-santé complète. Dans tous les cas, avant de signer le contrat, il faut savoir faire des comparaisons.

Les différents types de diabètes

On distingue 3 types de diabètes : le diabète de type 1, le diabète 2 et le diabète gestationnel. Le diabète type 1 ou diabète insulinodépendant est la première étape quand le pancréas cesse de produire de l’insuline. Il touche plutôt les jeunes. Le diabète de type 1 se manifeste par une soif excessive et une faim constante. Il y a aussi la fatigue et le manque d’énergie. Elle nécessite une injection d’insuline. Puis, il y a le diabète de type 2. Elle apparait à partir de 40 ans principalement chez les personnes en surpoids. Avec ce type de diabète, le patient a une résistance à l’insuline ce qui provoque une carence insulinique. Les symptômes de diabète de type 2 ne se manifestent pas toujours, ainsi plusieurs personnes atteintes de la maladie l’ignorent. Ce type de diabète est aussi génétique et familial. Les diabétiques de type 2 doivent vivre avec l’évolution de cette maladie tout au long de leur vie. Au début, ils doivent adopter une bonne alimentation, puis ils peuvent passer par la phase de prise de médicament avant d’aboutir à une injection d’insuline journalière. Troisièmement, il y a le diabète gestationnel. C’est le diabète qui apparait pendant la grossesse. Il doit être traité et surveillé pour éviter que le nouveau-né soit diabétique à son tour et que la mère ne devienne diabétique de type 2.

Les conseils pour bien vivre avec le diabète

On peut très bien vivre avec le diabète au quotidien en respectant une hygiène de vie adaptée. D’abord, il faut adopter une alimentation très saine en privilégiant crudités et crustacés au lieu de pâtes et de viandes rouges. Il faut également favoriser dans l’alimentation les poissons, les légumes et les plats en grillade plutôt que les sauces. Un dessert à base de fruits ou de produits laitiers est plus approprié pour les diabétiques. Par ailleurs, les légumes racines (cultivé en sous le sol) sont à consommer avec modération quand on a le diabète, comme les pommes de terre, la betterave, la carotte… L’alcool est aussi à bannir quand on a le diabète, car il présente un taux de sucre élevé. Quant aux voyages, on peut partir tranquillement tout en calculant régulièrement l’indice glycémique et en emportant les médicaments nécessaires comme l’insuline, le stylo autopiqueur, les lecteurs et bandelettes. En outre, l’activité physique régulière est recommandée chez les diabétiques. Néanmoins, il faut mesurer le taux de glycémie avant de pratiquer une activité, car si celui-ci est inférieur à 0,90 g/l il faut administrer une collation de 15 à 30 g de glucide avant l’exercice et si le taux est supérieur à 2,9 g/l, il faut ajuster l’insuline avant de commencer le sport. Quand on est diabétiques, on n’a pas non plus le droit de sauter un repas et il est important de manger à des heures fixes. Enfin, il est également essentiel de répartir les prises de glucides au cours de la journée, de 3 à 5 prises au maximum.

Une méthode pour mieux préparer le patient

Si la maladie d’Alzheimer pouvait être déterminée par une simple prise de sang, alors la personne qui en est atteinte aura tout le temps devant elle pour se préparer à la maladie. Il est à noter que cette maladie évolue lentement, et les premiers symptômes peuvent apparaitre uniquement plusieurs années après son installation.
Une telle avancée scientifique donnerait au patient une meilleure approche vis-à-vis de sa maladie. Il aura le temps de préparer son entourage à y faire face, mais également se préparer lui-même à vivre des symptômes troublant son quotidien. Il pourra ainsi prendre les dispositions nécessaires en avance pour que les charges de suivi thérapeutiques soient moins lourdes.

Une plus grande marge de temps pour ralentir la maladie

Lorsqu’une personne est atteinte de la maladie d’Alzheimer, il faudra qu’elle se fasse à l’idée qu’il n’y aura pas de guérison possible. Aucun remède n’a été trouvé à ce jour, par contre la progression de la maladie peut être contrôlée et ralentie.
En diagnostiquant la maladie avec une simple prise de sang, la personne pourrait alors adopter les bons gestes au quotidien pour freiner son expansion. Cela se fait par des exercices mentaux, de nouveaux apprentissages fréquents, sans oublier de faire le minimum d’activités physiques requises.

La mutuelle santé effectue les divers remboursements

La mutuelle prend en charge les divers remboursements que la sécurité sociale ne couvre pas. Elle rembourse notamment les frais dentaires. Chaque opération coûte très cher comme la pose de couronne, un implant ou avoir recours à une chirurgie dentaire. Mais avec le complémentaire santé, les tickets modérateurs qui restent à charge du patient sont remboursés à presque 70 %. Elle rembourse aussi les frais d’optique. C’est un frais important surtout pour les verres et les montures. Les lentilles de contact sont aussi en général mal remboursées avec une assurance santé classique. Avec une bonne mutuelle santé, le reste à charge est réduit et en plus, l’assurance travaille avec plusieurs magasins et le remboursement de vos frais est envoyé directement pour vous éviter d’avancer les dépenses. Sinon, la mutuelle santé rembourse également le frais de prothèses audio. On parle ici des appareils auditifs comme les prothèses auditives qui sont prises en charge à 100 %. Mais la limite de l’achat ne doit pas dépasser les 800 €, au-delà, l’assurance rembourse partiellement selon les contrats fixés. Enfin, les mutuelles remboursent aussi les frais d’hospitalisation, d’appareillage ou de dispositif médical divers, ainsi que certaines médecines douces (sophrologie, acupuncture, ostéopathie… ) et les séjours en cure thermale.

La complémentaire santé personnalisée recommandée selon l’âge et les maladies chroniques

Les enfants comme les seniors sont plus délicats et ont besoin de soin spécifique. Par exemple, ils ont des dents délicats et ont fréquemment recours aux poses de vernis sur les dents, ce qui pourrait être intégralement remboursé avec une mutuelle santé personnalisée. Pour les personnes âgées en particulier, l’acuité visuelle est souvent un problème récurrent. Ainsi, avec une bonne mutuelle santé, les seniors peuvent faire une opération chirurgicale ou une chirurgie réfractive de l’œil sans craindre d’être mal remboursés. En ce qui concerne les maladies chroniques comme le diabète, l’asthme ou la tension artérielle, il faut prévoir une mutuelle prenant en charge les médicaments et le frais hospitalier. Avec une mutuelle personnalisée, vous aurez des couvertures adaptées à vos besoins et vous n’aurez pas de délai de carence sur les frais hospitaliers.

Les graines de chanvre sont très nutritives

Renfermant environ 30% de matières grasses, les graines de chanvre sont très nutritives. Elles sont à la fois riche en acide linoléique ou oméga-6 et en acide alpha-linolénique ou oméga-3. Les graines de chanvre comportent aussi de l’acide gamma-linolénique qui est très favorable à la santé. Par ailleurs, elles renferment de protéines de grande qualité. Il faut aussi savoir que les graines de chanvre apportent une grande quantité de vitamine E, ainsi que des minéraux comme le potassium, le phosphore, le sodium, le soufre, le magnésium, le zinc, le calcium et le fer. En outre, les graines de chanvre aident à prévenir le risque de problème cardiaque. En effet, elles contiennent un acide aminé riche en oxyde nitrique. Or, ce dernier est une molécule de gaz qui favorise l’élargissement des vaisseaux sanguins, ce qui engendre une diminution de la pression sanguine et diminue le risque d’affection cardiaque.

L’huile de chanvre est efficace pour traiter les maladies cutanées

Ce ne sont pas seulement les graines de chanvre qui sont bonnes pour la santé. L’huile de chanvre est également efficace, notamment pour traiter les maladies cutanées telles que l’acné, l’eczéma et les peaux sèches. Elle aide à calmer les démangeaisons et à réduire les inflammations. Précisons que vous pouvez avoir de l’huile de chanvre en pressant des graines mûres de la plante. Outre les acides gras essentiels, cette huile comporte aussi des vitamines, des acides aminés et des minéraux. Vous pouvez utiliser l’huile de chanvre par voie orale ou directement sur la peau. Notons que les graines de chanvre aident à traiter les symptômes du syndrome de la ménopause et du syndrome prémenstruel. Enfin, elles facilitent également la digestion.